【簡単大量消費】ノンフライヤーの最強レシピを紹介【お野菜編】

こんにちは！

今日も元気に家族専属シェフをしている【ゆげまろり♨️】です。

🔥 ゆげまろり♨️の実績

・週7で自炊

・調理家電オタク

・ズボラなアラサー男性でも扱える家電を紹介

・「できるだけ家電に任せたい」派

最近よく見かけるノンフライヤー。

・油を使わずに揚げ物ができる

・放置で調理できる

・ヘルシーそう

・お片付けが簡単

こんなイメージ、ありませんか？🙄

実際、一人暮らしでも手間をかけずにフライができちゃう便利な調理家電です👏

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そんなノンフライヤーですが美味しそうなレシピが多数存在します

このサイトではこれまで、たくさんのレシピを紹介してきました

その中で今回はノンフライヤーで作れる【お野菜】を使ったレシピをまとめてみようと思います👍

お野菜×ノンフライヤーはしっかりメイン料理も作れるし、おやつも作れる最強コンビです

・油はねしないからキッチンが綺麗

・放置で加熱ができる

もちろん、フライパンや鍋でも料理は作れるんですが、⏫はノンフライヤーだからこその長所だと思います

ゆげまろり

あとでキッチンの油汚れを拭かなくていいのは嬉しいですね👏

前置きが長くなりましたが、今までまとめた中で個人的に好きなレシピをピックアップしていきます

何種類かレシピを紹介するので、最強のお野菜レシピに出会えるといいですね🤭

リンク

ゆげまろり

そして、毎日のメニューを考えるのに疲れている方も多いでしょう🫠

メニューも食材も用意してくれるサービスが現代ではあるんですね🙄

毎日の献立を考える・買い物が手間な方におすすめです🍳

公式サイト：働くあなたに簡単レシピでバランスごはんをお届け♪食材宅配のヨシケイ

1 レシピ紹介
2 おすすめノンフライヤー3選

レシピ紹介

早速レシピを紹介していこうと思います👏

紹介するのは公式が発信しているレシピだけでなく、SNSで発信されているレシピもお手軽で美味しそうなものを紹介していこうと思います

温度・時間設定をして加熱するだけのレシピばかりなのでノンフライヤーを使用すれば簡単に作れるものばかりだと思います👍

男性疑問

持ってるノンフライヤー、〇〇社製じゃないから作れないじゃん！

なんてことにならないレシピを中心に紹介しますね🙌

詳しい分量などはリンクを貼っておくので確認してみてください！

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ゆげまろり

そして、多くはありませんがノンフライヤーにもレシピ本があります📚

私のような、よくわからないブロガーの書いた記事より参考になると思います😇

🥔ポテトウェッジ🥔

これはレコルトが公式で紹介しているレシピです

ジャガイモを揚げて不味いはずがない

もはや国民全員が知っている事実でしょう

このレシピなら細切りのポテトでは味わえない食べ応えを楽しめます🤤

【調理過程】

1. 温度195℃で予熱する

2. 大きめのボウルにじゃがいもとサラダ油を入れて混ぜ合わせます。

3. 調味料(ガーリックパウダ、オニオンパウダ、粗塩、黒胡椒)とパルメザンチーズを加え、しっかりとまぶします。

4.ポテトフライ機能を選択し、時間を20分に調節して、[開始/一時停止]を押します。

5. 調理時間の中ほどでじゃがいもをシェイクします。

6.できあがったら取り出し、ケチャップかランチドレッジングを添えて盛り付けます。

7.出来上がり😋

公式レシピは⏫の通りでした

ですが、ノンフライヤーのモデルによってはポテトフライモードがないと思います🤔

同じようなジャガイモの切り方でノンフライをしているレシピがありましたが、195℃・20分で加熱していました

不安なら、バスケットの中を確認しながら温度と時間の設定をしていただけるといいでしょう🙌

ゆげまろり

マックのポテトも美味しいけど、昔のケンタッキーのようにこんなポテトも捨てがたいんですよね🤤

COSORIは公式のTikTokから動画も出していました

動画で見た方が調理しやすい方も多いと思うので、参考にしてください

参考：ポテトウェッジ

参考：TikTok

🦐えびとかぼちゃのフリット🎃

２品目はPHILIPSの公式から紹介されているレシピです

ゆげまろり

おしゃれなレストランの１品でありそうですね😂

無限に食べれちゃう料理だと思います

【調理過程】

1. えびの背わたを取ったり、尾の先の水分を取ったり、下処理をする

2. かぼちゃは半分に切って、7〜８mmの薄切りにする

3. えびとかぼちゃのそれぞれに塩・こしょうをふり、小麦粉をまぶす

4. ボウルに溶き卵、小麦粉、水、粉チーズを混ぜ合わせる

5. ボウルに混ぜ合わせた衣にえびとかぼちゃをからめる

6. バスケットに並べて200度で6〜７分ほど加熱する。

7. 器に盛り付け、お好みでトマトケチャップを添える

8. 出来上がり😋

おしゃれで美味しそうなので、お客さんが来た時にも出しやすいメニューです🙌

ゆげまろり

こんなふわふわの衣がノンフライヤーでできたら楽しくてたまらないですね🤤

参考：えびとかぼちゃのフリット

🍳揚げごぼうのごま和え🔥

２品目ですが、これが一番紹介したい品です🤣

ゆげまろり

これは私の息子が通う保育園から紹介されたレシピで、ちっちゃい子にも大人気みたいです

保育園から紹介されているなら自信を持って子供に出しやすいですね👏

【調理過程】

調味料（ごぼう１本に対して）

・みりん：小さじ１弱

・砂糖：小さじ１強

・しょうゆ：小さじ１

・白いりごま：小さじ1/2

・白すりごま：小さじ1/2

1. ごぼうは皮を剥き、5mm幅に斜め切りする

2. ごぼうを水に浸し、あくをとる

3. ごぼうの水気を取り、片栗粉をまぶす

4. 200度に予熱したエアーオーブンの［バスケット］にごぼうを並べ入れ、オイルスプレーでサラダ油を全体に吹きかけ、10分ほど加熱する。

5. 鍋で調味料を煮たたせ、揚げたごぼうをからめる

6. 出来上がり😋

本当は油で揚げる調理が紹介されていますが、ノンフライの方が子どもには出しやすいはずです

（油食べすぎると、肌が荒れたり、お腹下す子もいますからね😭）

ゆげまろり

加熱はごぼうのフリットを参考にしていますが、時間・温度はお好みで調整していただけるといいと思います😌

☁️しいたけのふかふか焼き☁️

２品目はTikTokから紹介されているレシピです

超シンプルだけどバター醤油とは違った美味しさがある１品です

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【包丁いらず × 放置】で出来ちゃうので忙しい時も作れちゃいます👍

【調理過程】

1. しいたけを洗って軸を外す

2. かさの内側にシーチキンを乗せて、マヨネーズをかける

3. さらにチーズを乗っける

4. 200℃で６分加熱

5. お好みで醤油をかける

6. 出来上がり😋

ズボラな学生さんが寝起きに作れるくらい簡単です😚

そして、食材の組み合わせがベストマッチなんですよね👏

参考：しいたけのふかふか焼き

🍆揚げなすの豚おろしのせ🐷

これはNadiaで紹介されているレシピです

シンプルにこうやってなすをサッパリ仕上げるのが、なんだかんだ一番美味しいんですよね🤤

夏でも食べやすいし、そうめんと一緒に出せば贅沢なご飯になりそうです

ゆげまろり

私は夏にこれが出たら喜びます😙

【調理過程】

1. なすはヘタを落とし、乱切りにして5分ほど塩水に浸す。水気を拭いたらサラダ油を全体にコーティングする。

2. 大根は皮をむき、すりおろしてからざるにあげて水気を切る。

3. ノンフライヤーのバスケットにアルミホイルを敷き、ノンフライヤーの半分ぐらいになすを広げる。

4. 豚バラ肉を食べやすい大きさにちぎり、塩、こしょうをふり、空いたスペースにふんわりとのせる。

5. 温度を200℃、時間を10分に調節し、5分経ったところで裏返して加熱する。

6. 焼き上がったら器に盛り付ける。

7. しょうがは皮をむき、すりおろす。大根おろしと生姜おろしを乗せてめんつゆと水をかける。

8. 出来上がり😋

このメニューは何度食べても飽きがこないから不思議ですよねぇ🙄

参考：揚げなすの豚おろしのせ

🔥ノンフライヤーでれんこんチップス🥗

２品目はクックパッドから紹介されているレシピです

ゆげまろり

れんこんもちゃんとチップスになるんですね🤔

れんこんはクセが少なく、パリパリ感が美味しい野菜なのでチップスになってもたまらない1品のはずです🙌

【調理過程】

1. れんこんの水煮を薄くスライスし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。

2. スライスしたれんこんに油をまぶす。ハケなどで塗るか、面倒であればボウルなどに入れて混ぜて。

3. フライヤーに入れて180℃で20分程加熱。5,6分毎に様子を見てくっつきそうなものは箸などでほぐす。

4. 加熱が終わったれんこんに塩コショウする

5. 出来上がり😋

れんこんの薄さや加熱時間でパリパリさも調整できそうです🤔

れんこんなら、醤油やバターベースの味付けにしてもおいしそうですね🤤

ゆげまろり

理想のれんこんを探してアレンジしてみるのも楽しいと思います

参考：ノンフライヤーでれんこんチップス

🥒ズッキーニフライ🥒

これはInstagramで紹介されているレシピです

ズッキーニと油は仲良し

これは知っている方も多いんじゃないでしょうか？

でも、さらにレベルを上げて揚げてしまってもズッキーニは絶品です😆

ゆげまろり

ノンフライヤーなので油が少なく、簡単に揚げられるのも嬉しいポイントですね👍

【調理過程】

1. ズッキーニを1.5~2cmの厚さに細長く切る

2. キッチンペーパーの上で水気を取る

3. スティックズッキーニに卵をくぐらせる

4. パン粉、ガーリックパウダー、パルメザンチーズ、コショウを混ぜた衣を用意する

5. しっかりスティックズッキーニに衣をつける

6. ノンフライヤーに油をスプレーする

7. ノンフライヤーにズッキーニを入れて、ズッキーニにも油をスプレーする

8. 200℃で15分、きつね色になるまで加熱する

9. 出来上がり😋

ゆげまろり

お野菜のフライなんて…

って私も思っていた時期がありました

でも、べちゃべちゃしないし、食べ応えがあるし、意外と馬鹿にできないです👍

美味しくて、大量消費もできるおすすめの1品です🙌

参考：ズッキーニフライ

個人的にはブロッコリーを唐揚げにするのも超おすすめです🥦

ブロッコリーレシピもまとめているので参考にしてください🙌

: 【個人的最強レシピ】ノンフライヤーで作るブロッコリー料理を紹介【食べ応え満載】
続きを見る

🐟サーモンポテトキッシュ🐟

これはCOSORIの公式がInstagramで紹介している料理です

今回紹介するレシピでぶっちぎりでオシャレです✨

ゆげまろり

今回の記事のおしゃれ枠ですね😆

他のレシピと比べるとやや手間がかかりますが、その分できるもののクオリティは凄まじいです🫨

【調理過程】

1. 皮を剥いたじゃがいもを1mmの厚さにスライス、ボウルに入れて塩を振る。5〜10分置いてから絞って水気を切る。

2. 玉ねぎは薄切りに、ブロッコリーは小房に分ける。ほうれん草とサーモンも切る。

3. クッキングシートを引いた型にじゃがいもを敷き詰め、表面にオリーブオイルを塗る。

4. 160℃に予熱したノンフライヤーのバスケットに入れ、160℃で20分焼く。

5. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、玉ねぎ、ブロッコリー、ほうれん草、サーモンを入れて塩をふる。塩バターを加え、しんなりするまで炒める。

6. ボウルに卵、牛乳、塩、ブラックペッパーを入れて混ぜる。

7. 敷き詰めたジャガイモの上に炒めた具材を乗せて、ボウルに入れた調味料を流し入れる。チーズも乗せる。

8. 180℃で予熱、ベイクモードの160℃で16分加熱。

9. 焼き上がったら、５分放置粗熱を取ってパセリを散らす。

10. 出来上がり😋

お祝い料理にもぴったりな美味しさ×おしゃれさでしょう👏

ベイクモードがなくても、Google AI先生は手動で温度と時間を調整することで代替できると教えてくれました💻

焦げるのが怖い場合はアルミホイルを被せるといいでしょう🙌

ゆげまろり

ノンフライヤーは原則アルミホイルは使用可能みたいです👍

参考：サーモンポテトキッシュ

【簡単大量消費】ノンフライヤーの最強レシピを紹介【お野菜編】